Каким должен быть рюкзак школьника: рекомендации МОЗ

Чтобы уберечь ребенка от проблем со спиной, важно не только выбрать "правильный" портфель в школу, но и проследить, чтобы школьник правильно его носил. МОЗ Украины опубликовало на своем сайте советы врача Вадима Ильяшенко о том, каким должен быть рюкзак школьника. Информация основана на материалах Американской академии хирургов-ортопедов и Североамериканского общества детской ортопедии.

Как правильно выбирать рюкзак рюкзак в школу

Когда идете покупать рюкзак, обязательно берите с собой ребенка, чтобы учесть его пожелания и примерить рюкзак.

Выбирая рюкзак, обязательно обращайте внимание на:

Плечевые ремни (лямки). Важно, чтобы рюкзак был с двумя широкими и мягкими лямками.

Следите, чтобы ребенок всегда использовал обе лямки рюкзака: равномерное распределение веса убережет от искривления позвоночника. Для профилактики проблем со спиной плотно затягивайте лямки, чтобы рюкзак прилегал к спине по всей длине.

Ремень на талии. Дополнительный ремень позволит зафиксировать рюкзак на поясе, уменьшая нагрузку на спину.

Жесткость спинки. Лучше выбирать спинку средней жесткости, но она обязательно должна быть мягкой со стороны спины ребенка.

Вес и размер рюкзака.

Для профилактики проблем со спиной ни в коем случае не покупайте рюкзак на вырост. Рюкзак не должен свисать более чем на 10 сантиметров ниже талии.

Выбирайте наиболее легкий рюкзак. Желательно, чтобы он был не тяжелее 1 килограмма. Впрочем, его вес может зависеть от собственно веса ребенка: специалисты рекомендуют, чтобы общий вес рюкзака не превышала 15% от общей массы ребенка. Согласно государственным санитарным нормам, вес рюкзака с книгами, тетрадями и письменными принадлежностями не должен превышать:

• Для учащихся I-II классов - 1,5-2,0 кг
• Для учащихся III-IV классов - 2,0-2,3 кг
• Для учащихся V-VI классов - 2,3-3,0 кг
• Для учащихся VII-VIII классов - 3,0-3,5 кг
• Для учащихся IХ-ХII классов - 3,5-4,5 кг

Наличие внутренних перегородок

Организуйте размещение предметов в рюкзаке таким образом, чтобы наиболее тяжелые находились внизу, ближе к центру и спине. Так, например, в отделении, которое прилегает к спине ребенка, должны размещаться книги. Это минимизирует риски травмы спины.

По возможности выбирайте рюкзак с колесиками. Если ребенок будет чувствовать дискомфорт, он сможет везти его за собой.

Профилактика проблем со спиной: советы родителям

• Поощряйте ребенка рассказывать о любом дискомфорте, боли, онемении или других ощущениях в спине, шее, руках или ногах, возникающих при ношении рюкзака. Не ждите, когда ребенок сам сообщит, - очень часто дети воспринимают дискомфорт как должное.
• Следите за тем, как ваш ребенок одевает и снимает рюкзак. Важно, чтобы школьник делал это без труда. При необходимости отрегулируйте длину лямок.
• Следите за тем, чтобы ребенок не наклонялся вперед для компенсации веса рюкзака. Если вам кажется, что рюкзак тяжеловат для ребенка, уберите несколько учебников из рюкзака и пусть ребенок несет их в руках (это облегчит нагрузку на спину). Если вес рюкзака все равно является проблемой, приобретите второй комплект книг: один - для дома, другой - для школы.
• Не игнорируйте любые болевые ощущения в спине детей и подростков. Поощряйте ребенка не носить рюкзак без необходимости и снимать его при каждой возможности.
• Поощряйте школьника носить в рюкзаке только необходимые вещи.
• Если ребенку нужно что-то поднять с пола, не снимая рюкзак, безопасная поза - это приседание, а не наклон в пояснице.

Вопросы, ответы, комментарии